L’entraînement commence par un échauffement puis se poursuit avec des séquences ciblées sur le haut et le bas du corps ainsi que sur le tronc. Il utilise haltères, élastiques et poids du corps. L’objectif est de développer la force utile et d’améliorer la posture.

Le circuit se compose de postes mêlant cardio et renforcement. L’enchaînement est rythmé et inclut des consignes de sécurité avec corrections techniques. La session se termine par un temps de repos et de récupération.

Cette séance guidée associe postures douces et travail respiratoire. Elle vise à améliorer la mobilité et à relâcher les tensions. Les transitions sont fluides et adaptées afin de favoriser l’aisance corporelle.